Միշտ ձեւի մեջ լինելու ցանկությունը, նորմալ քաշը պահպանելու եւ լավ տեսք ունենալու համար, կանանց եւ տղամարդկանց դարձնում է բոլոր տեսակի նորաձեւ դիետաները: Որքան ավելի ստեղծագործական արտադրանքը կազմում է ընտրացանկը, այնքան ավելի շատ երկրպագուներ նոր, հանրաճանաչ էլեկտրական համակարգերի, ինչպիսիք են Dukan- ի սննդակարգը, ճապոնական դիետան կամ 6 ծաղկաթերթը: Մինչդեռ սովորական հնդկացորենի շիլայի օգտագործումը կբարձրացնի քաշը, կբարելավվի բարեկեցություն եւ կստեղծի մարսողության գործընթացը: Քաշը կորցնելու այս տարբերակը չի պահանջում լրացուցիչ ֆինանսական ծախսեր, հնդկաձավարը հասանելի է բոլորին, եւ դա շատ հեշտ է պատրաստել: Բացի այդ, սննդաբանները խոստանում են ազատվել 3-ից 7 լրացուցիչ կիլոգրամ ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում (կամ 2 շաբաթվա ընթացքում մինչեւ 15 կգ): Չնայած այն հանգամանքին, որ քաշի կորստի համար հնդկացորենի սննդակարգը սահմանափակում է օգտագործման համար թույլատրված ապրանքների ընտրությունը, դժվար չէ խորհուրդներ տալ:
Հնդկացորենի դիետայի էությունը
Պատրաստեք բարոյապես այն փաստի համար, որ 7-14 օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել միայն մի հնդկաձավարով պատրաստված, սա հնդկացորենի դիետայի էությունն է: Քանի որ այս շիլան խիստ սննդարար է, դուք ստիպված չեք լինի սովել նշված ժամանակահատվածում: Շատ ավելի դժվար է հաղթահարել գայթակղությունը `փորձելու համար ինչ-որ բան համեղ եւ մենյունը դիվերսիֆիկացնել: Բայց դրա հետ ոչ մի վատ բան չկա, քանի որ հանրաճանաչ էներգիայի համակարգի ավելի քիչ խիստ փոփոխություններ կարող եք ընտրել:
Ինչու է հնդկացորենը:
Հնդկացորենը վերաբերում է հանքանյութերի հարուստ կազմով սննդանյութերին: Սննդառության արժեքը պայմանավորված է բջջանյութի մանրաթելերի, լիարժեք սպիտակուցի, ածխաջրերի ներկայությամբ: Առօրյան «Աշխատանք» է արյան անոթների պատերի ամրապնդման վրա, նվազեցնում է քաղցկեղի ռիսկը: Flywonids- ը եւ Folic թթունը, որոնք պարունակվում են նաեւ հացահատիկային ապրանքատեսակներում, ունեն նմանատիպ էֆեկտ: Պետք է նշվի մակրոէլեմենտներից, երկաթից, կալիումից, ֆոսֆորից, բորից, ցինից, յոդից, պղնձից, ֆտորից, կալցիումից, մոլիբդենից եւ կոբալթից: Zhelaki - B խմբի եւ PP խմբի վիտամինների իրական պահեստ: Հնդկաձավարի շիլայի վրա դիետան բավականին հեշտությամբ տեղափոխվում է Croup- ի բարդ ածխաջրերի բովանդակության պատճառով: Մարմինը էներգիա է ստանում արտադրանքը մարսելու ամբողջ ընթացքում:
Հնդկացորենի պահանջներ
Հնդկացորենի դիետայի արդյունավետությունը եւ ձեռք բերված արդյունքը լիովին կախված են որոշ կանոնների իրականացումից.
- Համեմունքների ամբողջական բացառումը (աղ, շաքար, բեյ տերեւ, անուշահոտ պղպեղ): Աղը եւ շաքարավազը հետաձգում են մարմնում հեղուկը եւ համեմունքները խթանում են ստամոքսային հյութի արտադրությունը, ինչը առաջացնում է սովի մշտական զգացողություն: Համաձայնեք, դիետայի ընթացքում նման բաղադրիչները կարող են ամբողջությամբ լքվել:
- Քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետայի գաղտնի բաղադրատոմսը հետեւյալն է. Շիլաը պատրաստվում է հատուկ ձեւով: Մի բաժակ շիլա լցվում է երկու բաժակ եռացրած ջրի միջոցով, ծածկված կափարիչով, փաթաթված տաք վերմակով եւ ձախ մեկ գիշերվա ընթացքում: Դուք կարող եք շիլան գոլորշի գցել թերմոսում: Մինչ դուք հանգստանում եք, շիլա այտուցվում է ջրի մեջ, պահպանելով սննդային բարձր արժեքը:
- Խմեք մաքուր ջուր, կանաչ թեյ առանց շաքարի կամ հանքային ջրի: Այսպիսով, մարմինը կստանա անհրաժեշտ խոնավությունը, իսկ հնդկացորենի քաշի կորուստը տեղի կունենա ինտենսիվորեն `տոքսինների եւ քայքայման արտադրանքի արտազատման պատճառով:
- Տարածքները տարածեք այնպես, որ երեկոյան ժամը 6-ից հետո չուտեք. Սա ցանկացած սննդակարգի ոսկե կանոնն է, որը նկատվում է ենթադրաբար:
- Ընտրեք բարձրորակ մուլտիվիտամին համալիր, որը պետք է սպառվի ամբողջ ժամանակահատվածում, երբ դիետան սահմանափակ է:
Հիմնական հայտարարագրերի համապատասխանությունը կհասնի լավ արդյունքների: Այնուամենայնիվ, սննդի սահմանափակումները միշտ չէ, որ ձեռնտու են, այնպես որ նախապես ուսումնասիրեք հնդկացորենի սննդակարգի կողմն ու կողմերը:
Թույլատրվում է լրացուցիչ ապրանքներ
Հնդկացորենի դիետայի ցանկը կարող է մի փոքր դիվերսիֆիկացվել մեկ շաբաթ: Սննդաբանները ստեղծել են այն արտադրանքի ցանկը, որոնք կարելի է սպառել շիլաին զուգահեռ: Սա բացասաբար չի արտացոլվում վերջնական արդյունքների վրա, բայց ավելացնում է լավատեսություն եւ բարելավում տրամադրությունը: Այնպես որ, շիլան ամբողջովին թարմ չի թվում, թույլատրվում է ավելացնել մի քիչ սոյայի սոուս:
Կարող եք խնձոր ուտել (օրական ոչ ավելի, քան 2 հատ): Միացրեք թարմ կաղամբի եւ կանաչի աղցան դիետայի մեջ (առանց աղի): Ավելացնել մեղր, բայց ոչ ավելի, քան 1 թեյի գդալ օրական: Ի դեպ, աղցանն ու մրգերը կարող են լավ փոխարինել մեկ կերակուր, այնպես որ նախապես պատրաստեք մի քիչ ավելի քիչ շիլա, եթե նախատեսում եք հաջորդ օրը դիվերսիֆիկացնել ընտրացանկը:
Շիլան կարելի է լվանալ ցածր էներգիայի կեֆիրով (օրական 1 լիտր), եւ կեֆիր-հացահատիկը համարվում է այս էներգիայի մեթոդի ամենատարածված փոփոխություններից մեկը: Եթե չկարողանաք անել առանց սուրճի, եփեք մի բաժակ բնական ըմպելիք եւ մի ավելացրեք շաքար: Խմեք կանաչ թեյ (առանց մեղրի եւ շաքարի), դեռեւս հանքային ջուր:
Դիետա
Պատրաստ հնդկացորենը բաժանվում է 5-6 սպասարկման: Առավոտյան, վեր կենալուց անմիջապես հետո, պետք է ուտել շիլա առաջին ափսեը: Հաջորդ 2 ժամը զերծ մնացեք ջուր ուտելուց, մրգերից, թեյից կամ սուրճից: Մնացած մասը պետք է ուտել օրվա ընթացքում, դիտելով 1,5-2 ժամվա ընթացքում 1,5-2 ժամվա ընթացքում: Դուք արդեն կարող եք խմել ջուր, թեյ կամ սուրճ (օրական 1 բաժակ) ուտելուց առաջ կամ հետո `սահմանափակումներ չկան: Կարեւոր է Արգելվում է սննդակարգի ընթացքում սպիրտ սպանել:
Հնդկացորենի դիետաների կողմնակիցներն ու դեմքերը
Դիետայի առավելությունները
Հնդկացորենի դիետայի արդյունքները չեն սահմանափակվում միայն ավելորդ քաշի լուրջ կորստով, չնայած այս առավելության պատճառով է, որ էլեկտրակերպը շատ երկրպագուներ ունի:
Հացահատիկային ապրանքները կազմող նյութերը կարող են մաքրել արյունը եւ նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ: Խաչ մանրաթելեր, որոնք մնում են պատրաստման հատուկ մեթոդի, ակտիվացնել աղիքային շարժունակությունը, ինչը նպաստում է ակտիվ մաքրմանը: Եվ ամենակարեւորը, դուք պետք չէ պայքարել հացադուլների դեմ, ինչպես շատ այլ էներգետիկ համակարգերի դեպքում:
Diet անկացած դիետան ուղեկցվում է տոքսինների եւ տոքսինների ակտիվ հեռացումով: Այս նյութերը նախ մտնում են արյան մեջ եւ միայն դրանից հետո թողեք մարմինը: Թող չվախեք թուլության եւ գլխապտույտի տեսքը. Սա բնական մաքրման գործընթաց է: Դիետայի պահին փորձեք չընդունել խոշոր աշխատանքային նախագծեր, ավելի շատ հանգստանալ:
Հնդկացորենի սննդակարգի առավելությունները առողջության բարելավումն են: Մազերի աճի խթանումը տեղի է ունենում, նրանց տեսքը հաճելի է, եղունգները ամրացված են: Լրացուցիչ ֆունտների կորուստը հանգեցնում է այն փաստի, որ ձեր գործիչը դառնում է բարակ, նախաբազուկի ձեւավորման ոլորտները կրճատվում են, եւ մաշկը ձեռք է բերում թարմ եւ լավ-լավ տեսք: Բացի այդ, հնդկացորենի շիլան հիանալի փոխարինում է հացամթերքները, կարտոֆիլը եւ այլ հացահատիկային ապրանքները: Խմբին հաճախ խորհուրդ է տրվում օգտագործել նրանց, ովքեր տառապում են ցածր հեմոգլոբինից կամ տեսողության խնդիրներ ունեն:
Թերություններ
Հնդկացորենի սննդակարգի թերությունները հիմնականում կապված են միապաղաղ ուտելու անհրաժեշտության հետ: Տրամադրությունը կարող է վատթարանալ եւ նույնիսկ ներքնաբերում է ապատիայի մոտ: Հարկ է նշել, որ նման սահմանափակումներից հետո հնդկացորենի շիլան չի կարելի ուտել շատ երկար ժամանակ, զրկելով անհրաժեշտ սննդանյութերից:
Աղի ամբողջական մերժումը հաճախ ճնշման նվազում է առաջացնում, գլխացավերների տեսքը եւ ընդհանուր թուլությունը: Նման սենսացիաները պետք չեն, ուստի մի քիչ աղ ավելացրեք հաջորդ կերակուրում լավ-բեկորների նորմալացմանը:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ տան հնդկացորենի դիետան կամավոր նվազում է դիետայի կալորիականության պարունակության մեջ `400-450 կալորիա մեկ օրում, ինչը շատ փոքր է: Չնայած քաշը արագ կթողնի, բայց դիետայի ավարտից հետո կիլոգրամները հաճախ վերադառնում են, եթե անմիջապես անցնեք սովորական դիետայի:
Շաքարավազի անհրաժեշտ մերժումը հանգեցնում է մտավոր գործունեության նվազմանը: Սա բացատրված եւ ժամանակավոր երեւույթ է: Նախապես ընտրեք այն ժամանակահատվածը, երբ աշխատանքի (կամ ուսումնական գործընթացում) կլինի «կուլ»: Դիետայի ընթացքում ծանրաբեռնվածությունն ու նյարդային ծանրաբեռնվածությունը անօգուտ են:
Հնդկացորենի դիետա. Հակացուցումներ
Որոշ հիվանդությունների առկայության դեպքում սննդի սահմանափակումները կարող են անապահով լինել: Հնդկացորենի դիետայի վնասը տեղի է ունենում, երբ այն շատ հաճախ կրկնվում է: Թերեւս առաջին արդյունքները կլինեն հիանալի խթան, այս համակարգի համաձայն իշխանությունը շարունակելու համար, այնուամենայնիվ անհրաժեշտ է պահպանել 30-45 օրվա դադար: Բացի այդ, անհրաժեշտ է հրաժարվել այդպիսի մոնոդիտ հետեւյալ դեպքերում.
- Ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ: Հնդկաձավարը նորմալացնում է մարսողության գործընթացը, բայց այլ ապրանքների երկարատեւ սահմանափակումները դիետան թողնելուց հետո մարմնի մեջ կարող են ձախողվել:
- Մի դադարեցրեք հնդկացորեն-կեֆիրի դիետան նրանց, ովքեր տառապում են կոլիտից եւ գաստրիտից:
- Այս սնուցումը հարմար չէ հղի եւ բուժքույրական կանանց համար, ովքեր պետք է հատկապես հոգ տանեն բարձրորակ եւ բազմազան դիետայի մասին:
Հնդկացորեն
Պարբերաբար սնուցում դեպի անցում կատարելու փուլի կարեւորությունն այն է, որ սա ապահովում է ձեռք բերված քաշի երկար պահպանման: Քանի որ դա վիրավորական է, երբ սննդի մեջ ուժեղ ձեռնպահ մնալը, կորցրած կիլոգրամները կրկին վերադառնում են: Մասնակիորեն դա մեղավոր է `աննկատ եւ միապաղաղ դիետա:
Եղեք համբերատար եւ հանգստացեք ինքներդ ձեզ, որ այս միջոցը պարտադիր է: Մարմինը ժամանակ է պետք, նորից արտադրանքի համար օգտագործելու համար: Հնդկացորենի դիետան ավարտվելուց հետո սննդաբանների ակնարկները կոչված են դիետա պտուղների, բանջարեղենի, մսի եւ ձկների աստիճանական ավելացման համար:
Համակարգի էներգիայի ավարտից հետո առաջին 10 օր հետո մի օգտագործեք ավելի քան 1,500 կալորիա օրական: Արգելվում է տապակած, ճարպային արտադրանքներ, ալյուր: Օրինակ, ճաշի համար կարող եք խմել խմորում կամ ուտել մրգերի աղցան: Dinner աշի համար, որպես հիմնական ուտեստ, թխել բանջարեղենը կամ եփել դրանք: Առաջին շաբաթվա ընթացքում աստիճանաբար ավելացրեք ձու, կաթնամթերք, ձուկ, խաշած միս: Պահպանեք կոտորակային եւ հաճախակի սննդի ռեժիմը, զերծ մնացեք քնելուց առաջ ուտելուց:
Դիետայի փոփոխություններ
Հնդկացորենի դիետայի ընտրանքները կարող են տարբեր լինել `կախված սահմանափակումներից եւ լրացուցիչ արտադրանքներից: Քաշը կորցնելու արդյունքները նույնպես տարբեր են: Հնդկաձավարի եւ Կեֆիրի ամենատարածված դիետան համարվում է: Երեկոյան շիլա պատրաստեք ծանոթ բաղադրատոմսի համաձայն, գնեք բարձրորակ ցածրորակ կեֆիր: Եթե չեք վստահում խանութին «կաթ», ապա կեֆիրը կարելի է հեշտությամբ եփել տանը, օգտագործելով խմորիչ: Մի օր, դուք պետք է ուտեք շիլա 1 բաժակ շիլա եւ խմեք 1 լ սուր: Տեւողությունը `7 օր: Կեֆիրով հնդկացորենի դիետան թույլ է տալիս կորցնել 4-6 կգ: Բացի այդ, դուք կարող եք ուտել չոր մրգեր (մի քանի կտոր), խնձոր, կանաչի եւ թարմ կաղամբ: Էֆեկտն ավելի լավ կլինի, եթե շիլա առաջ կես ժամ առաջ խմեք մի բաժակ կեֆիր: Չնայած ոմանց համար հարմար է խմել կամ խառնել հնդկացորենը թթու կաթի արտադրանքով:
Ինչ կարելի է ուտել հնդկացորենի դիետայի ընթացքում, եթե չեք պատրաստվում լրջորեն սահմանափակել դիետան: Մեկ այլ էներգիայի տարբերակ թույլ է տալիս ավելացնել 1 բաժակ մածուն (տուն) եւ մրգեր: Մրգերը կարող են տարբեր լինել, կախված սեզոնից, բայց խուսափեք բանանից եւ խաղողներից: Քանի որ մարմինը ստանում է բավարար քանակությամբ գլյուկոզա (մրգերից), քաշի կորստի մակարդակը այնքան էլ ինտենսիվ չի լինի (շաբաթական մոտ 2-4 կգ): Բայց լավ-բեկը գերազանց կլինի:
Խիստ սննդակարգի այլընտրանք `« Հնդկացորենում »ծոմապահության օրերը
Հաշվի առնելով, որ հնդկացորենի ցանկը շատ սահմանափակ է, խախտման ռիսկը տեղի է ունենում երրորդ օրը: Սա շատ հիասթափեցնող է, քանի որ այդքան մեծ ջանքեր չէին տալիս: Մի վախեցեք եւ մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Միգուցե այս սննդի տարբերակը պարզապես հարմար չէ ձեզ համար: Մի հուսահատվեք, բայց ավելի լավ փորձեք շաբաթը մեկ հնդկաձավարի հիման վրա հնդկաձավարի հիման վրա հավատարիմ մնալ: Սննդաբանների ակնարկներ, որոնք հաջողությամբ կիրառում են այս տարբերակը իրենց հաճախորդների հետ աշխատելիս, իրենց համար են ասում: Հնդկաձավար ուտելու մեկ օր մեկ օր շատ ավելի հեշտ է, քան 1-2 շաբաթ սպառելը եւ տանջելը:
Ձեզ հարկավոր է ֆիզիկական վարժություններ:
Քաշի կորուստը նկատվում է հեղուկի մակարդակի կտրուկ անկման եւ մկանների կորստի պատճառով: Հնդկացորենի դիետան եւ սպորտը (չափավոր) հիանալի տարբերակ են նրանց համար, ովքեր վերահսկում են մաշկի եւ մկանների վիճակը: 2 շաբաթվա ընթացքում կտրուկ քաշի կորուստը հանգեցնում է մաշկի ցնցումից: Դուք այլեւս չպետք է ասեք, որ այն գեղեցիկ չէ: Համոզվեք, որ կավելացնեք ֆիզիկական վարժություններ, որոնք կօգնեն մղել մկանները: Մի չափազանցեք այն, մարմնամարզությունը չպետք է ինտենսիվ լինի, որպեսզի գլխապտույտ չկա:
Գերազանց արդյունքներ կարելի է հասնել, եթե այցելեք սաունա: Բացի այդ, դուք կարող եք պատվիրել փաթաթման դասընթաց, որն օգնում է օպտիմալ արդյունքը ձեռք բերել, հիանալիորեն խստացնում է մաշկը, բարելավում է արյան շրջանառությունը:
Հնդկացորենի դիետա. Կարծիքներ եւ արդյունքներ
Այս տեսակի դիետայի երկրպագուները դառնում են ավելի, այն պատճառով, որ հնդկացորենի դիետան չի առաջացնում սովի կտրուկ զգացողություն: Ընդհակառակը, երրորդ օրը, աղջիկները նշում են աննախադեպ թեթեւությունը եւ մարսողության նորմալացումը: Հարցվածների կեսից ավելին կիսվել է իրենց տպավորություններով, որ տրամադրության ընդհանուր բարելավման ֆոնին եւ արագ արդյունքների տեսքը, դժվար չէ պահպանել սննդի խիստ սահմանը:
Հնդկացորենի դիետայի մասին դրական ակնարկները ձեզ լրջորեն մտածում են այս էներգիայի մեթոդի արդյունավետության մասին: Արդյունքում, 3 կգ քաշի կորուստ կար 15 կգ (շատ բան կախված է մարմնի սկզբնական ծանրությունից եւ դիետայի տեւողությամբ): Սովի զգացումը չի տանջվում, եւ մեկ կերակուրով սպառվող սննդի քանակը նվազում է: Եթե համեմատենք քաշի կորստի անհատական արդյունքները, ապա դրանք կարող են տարբերվել օրական մի քանի կիլոգրամից մինչեւ մի քանի կիլոգրամ ամբողջ սննդակարգի համար: Ինչ-որ մեկը 4 օրվա ընթացքում 3 կգ է կորցնում, բայց կան մարդիկ, ովքեր 10 օր անց նշում են ընդամենը 3 կիլոգրամ:
Եթե դիետան կատեգորիկ կերպով չի համապատասխանում, ապա կարող եք զբաղվել շաբաթական ծոմապահության օրեր: Ի դեպ, մեկ շաբաթով հնդկացորենի դիետան հիանալի տարբերակ է այն կանանց համար, ովքեր սկսում են զգալ մշտական հոգնածություն, շնչառություն, առողջության ընդհանուր վատթարացում: Շատ են նշում քնի նորմալացումը, նյութափոխանակության վերականգնումը, դաշտանային ցիկլի կայունացումը բարելավում են տրամադրությունը եւ ազատվում մշտական նյարդային սթրեսից: